産後の抜け毛はいつまで続く?シャンプーで対策する方法や髪型アレンジも紹介

お子さんを出産して、少し経つと始まるのが産後の抜け毛。

中には産後の抜け毛がない人もいますが、多くの出産を終えたママさんが経験するかと思います。

私も三人子供を産みましたが、出産するたびに産後の抜け毛を経験しました。

シャンプーする度にゴッソリ抜ける髪の毛は本当に心配になりましたし、この産後の抜け毛はいつまで続くの?と不安にもなりました。

出産で大変だったのに産後の抜け毛まで始まるなんて・・・

このような思いをしているママさんは多いのではないでしょうか?

そこで、今回は産後の抜け毛についての対策を調べてみたので紹介します。

また、産後の抜け毛にオススメのシャンプーや産後のママタレのヘアスタイル、産後の抜け毛に悩んでいる人のためのヘアアレンジ方法なども紹介するので是非参考にしてみてくださいね!

このままハゲないか心配・・・産後の抜け毛はいつまで続く?

産後の抜け毛が始まって、一番気になるのがいつまで抜け毛が続くのか?!ですよね。

私も、産後の抜け毛が始まった頃だんだん前髪が薄くなって鏡を見る度に不安になっていました。

産後の抜け毛はいつから始まって、いつ頃落ち着くのか?

また、どのくらいの期間抜けるのかなどを調べてみたので紹介します。

抜けるピークは産後からどれくらい?

産後の抜け毛が始まるのは個人差があるものの、早い人で産後2ヶ月、遅くても5ヶ月に始まるのが一般的です。

抜け毛のピークは産後3ヶ月~6ヶ月が一番多く抜けるようです。

私も、産後5ヶ月頃からおでこの生え際が薄くなっているのを感じました!

徐々に抜けて薄くなっているのを気付いたのが、産後5ヶ月頃だったママさんも多いのではないでしょうか?

一般的にどのくらいの期間抜けるものなの?

一般的に、産後の抜け毛が落ち着いてくるのは産後8ヶ月~1年頃です。

私も、産後1年でようやく抜け毛が収まり、その後おでこの生え際に短い毛がピョンピョンと生えてきたのを感じました。

抜けていますが、しっかり別に生えてきているので安心してくださいね!

産後に髪の毛が抜けてしまう原因や理由を理解しておこう

産後になぜ髪の毛が抜けるのか?

産後に髪の毛が抜けるのには、いくつか原因があるとされています。

その原因を紹介します!

女性ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンには、妊娠を維持させる役目がある【プロゲステロン】と、髪や肌の潤いを保つ役目がある【エストロゲン】があり女の人は妊娠をすると妊娠前に比べ、母体と胎児を守るために女性ホルモンが増加するのですが、出産することで妊娠期間保っていた女性ホルモンが出産とともに女性ホルモンが排出してしまい、急激に通常の数値に戻るため体がついて行けず、ホルモンバランスが乱れ抜け毛の原因になるのです。

つまり、自然現象で産後の抜け毛が始まってしまうんですよね(泣)

この原因が一般的に一番多い原因になります。

ストレス

初めて出産したママはもちろん、2人目、3人目を出産したママもお子さんに対してストレスを抱えることは少なくありません。

泣きやまない赤ちゃんに対しなぜ泣いているのか?や、旦那さんが育児に協力してくれない、などお子さんが生まれて慣れない生活環境の中、たくさんのストレスがありますよね。

また、産後の抜け毛に対するストレスもあると思います。

このようなストレスが抜け毛の原因になっているのです。

寝不足

出産すると3時間ごとにミルクやおっぱいを赤ちゃんに与えなければいけないですよね。

夜中の授乳はママにとって一番の試練かもしれません。

また、夜泣きによる睡眠不足もあります。

昼間なかなかお昼寝してくれないと、ママも一緒に休むことが出来なくて辛いですよね。

寝ている間に成長ホルモンが分泌されるのですが、寝不足だと成長ホルモンが分泌されなくなり抜け毛がなかなか改善されないのです。

栄養不足

母乳育児をしているママはいっぱいご飯を食べているつもりでも、母乳に栄養を取られてしまい髪の毛にまで栄養が回らない場合があります。

また、産後ダイエットを頑張るあまり食事制限をして栄養不足になるのも抜け毛の一因となっています。

 

抜け毛を減らすにはどんな対策があるの?

産後の抜け毛、原因は追及したもののやっぱり抜けるのは嫌ですよね。

極力抜け毛は少なくしたいと思うママさんも多いはず!

そこで、産後の抜け毛を減らすにはどうした良いのか?対策を調べてみたので紹介します!

シャンプーを低刺激のシャンプーに変える

産後の女性の体はとても敏感になっていて、普段使っている化粧水や乳液、シャンプーなど肌に合わなくなるママも多いんです。

市販のシャンプーの原材料に界面活性剤やラウレス硫酸Naラウリス硫酸Naなどの表記がある場合は要注意!

この原材料は洗浄力がとても強く、頭皮に必要な油分や皮脂まで洗い流してしまう可能性があるんです。

その為、産後の地肌にはオーガニックシャンプーや、アミノ酸系洗浄成分など低刺激で肌に優しいシャンプーを使うことをオススメします。

髪の毛や体に良い栄養をしっかりと採る

やはり、口から食べて栄養がそのまま髪の毛に通じるので、栄養のあるものを食べるのがベスト!

髪の毛に良い栄養と言ったらタンパク質ですよね!

髪の毛はタンパク質で出来ているので、肉、魚、大豆など意識して採りましょう。

また、手軽に採れるプロテインなどもオススメです。

 

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こちらのプロテインは妊娠中から飲めるプロテインなので、産後の授乳中のママさんにも安心して飲めるんですよ。

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また、無理な産後ダイエットは禁物です。

妊娠中の体重の増加を早く元の体重に戻したいと思う気持ちは分かりますが、食事を極端に減らしたりしては十分な栄養が取れませんよね!

母乳育児をしているママさんは特に注意が必要です。

栄養があるものを採りつつ、産後ダイエットをしていきましょう!

ストレスを溜め込まない

ストレス解消方法は人によってさまざまですが、私のストレス解消法はイヤホンをして音楽をガンガンにして聞くことです(笑)

コンサートに行った気分になって気持ちも上がりますし、気分がスッと落ち着くんですよね~!

その他には、旦那さんに育児の悩みを打ち明けてみたり、天気が良い日に外に散歩に出てみたり。

ちょっとでも、自分の好きなことをしただけで気分転換になるので試してみてくださいね!

意識して夜10時~2時には寝るようにする

赤ちゃんのお世話をしていると自分の時間がなかなか取れず、ついつい赤ちゃんが寝た夜に自分の時間を持つママさんも多いはず。

ですが、髪の毛や肌に良い発達を促す成長ホルモンは夜の10時から夜中の2時に分泌されるんです。

髪の毛の変化には気付きにくいかもしれませんが、お肌の変化にはすぐに気付けると思いますよ!

また、成長ホルモンには髪の毛やお肌の発達の他にも、肝臓や筋肉などさまざまな臓器で行われる代謝を助けてくれる役割もあるんです。

この時間に寝るだけで体に良いことがいっぱいあるので、寝ないと損ですよね(笑)

シャンプーで対策する時は頭皮環境を最適にしてくれる成分を選ぶ!

シャンプーは普段の生活に欠かせない物ですよね!

髪の毛に直接関係してくるシャンプーだからこそ、頭皮に良いシャンプーを使うのがオススメなんです。

頭皮や抜け毛に効果のあるシャンプーの条件は、低刺激、ノンシリコン、アミノ酸系洗浄成分!

この3つが揃っていれば抜け毛予防にバッチリです。

では、どのようなシャンプーがオススメなのか?

何万と売っているシャンプーの中から、産後の抜け毛対策になるオススメのシャンプー5選を紹介します!

女性の抜け毛対策におすすめのシャンプー5選

1. ハーブガーデンシャンプー

こちらのシャンプーは、アミノ酸系洗浄成分のオーガニックシャンプーで石油系界面活性剤、シリコン、合成香料、着色料、防腐剤を一切使ってなく、髪や地肌の事を第一に考えて作られたシャンプーになります。

髪の毛に良い天然由来成分のみで作られているので産後の抜け毛対策にかなりオススメです。

また、このシャンプーを使うことによりエイジングケアも出来るのが嬉しいですよね!

シャンプーの口コミも良く、「髪の毛に艶が出た」「サラサラになった」など喜びの口コミが多数ありました。

⇒ ハーブガーデンシャンプーで抜け毛対策する

2. haruスカルプ・プロシャンプー

こちらのシャンプーはノンシリコン、100%天然由来の化学成分無添加で、アミノ酸を独自に配合し、マイクロカプセル化したアミノ酸が頭皮の角質層や髪に浸透し汚れを落としながら潤いを守るシャンプーになっています。

このシャンプー一本で頭皮ケアやダメージ補修をしてくれます。

さらに、コンディショナーやリンス不要なのが嬉しいポイントです。

口コミでは、「乾燥による抜け毛も軽減された」、「毛根がしっかりしてきた」などの口コミが多く寄せられていました。

⇒ haru公式サイトで詳細を見る

3.スカルプDボーテシャンプー

こちらのシャンプーは日本唯一のソイセラム(豆乳発酵液)を配合したアミノ酸系無添加シャンプーになります。

豆乳に含まれるイソフラボンには、女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをするので、産後で一気に減少した産後ママさんにはピッタリですよね。

ソイセラムを配合することにより、頭皮環境を整えることができます。

こちらのシャンプーを使った口コミでは、「抜け毛が少なくなった」、「髪の毛にボリュームが出るようになった」などの口コミが多く寄せられていました!

こちらのPRをしているお笑い芸人の渡辺直美さんも、こちらのシャンプーを使ってから髪の毛を褒められることが多くなったと以前テレビで話していましたよ。

https://twitter.com/Syufuwriter/status/1059296291887316993

https://item.rakuten.co.jp/angfa/aime-s/

4.サニープレイス ザクロ精炭酸シャンプー

このシャンプーはシソ、フキ、クマザサ、サボンソウの4つの薬用エキスの他にザクロ種子エキスが配合されているシャンプーになります。

ザクロには女性ホルモンのエストロゲンが豊富に含まれていて、ホルモンバランスを整えてくれる作用があります。

実際に私もこちらのシャンプーを美容師さんに進められ産後に使っていましたが、抜け毛が少なくなり驚きました!

メントール配合でサッパリ洗えるのに、パサつかないのでオススメです。

⇒ ザクロ精炭酸シャンプーをAmazonで見る

5.コタ・セラシャンプー

こちらのシャンプーは頭皮と毛髪にやさしいハーブエキス配合で、天然ハーブの保湿成分が、余計な皮脂を洗い流すことなく産後のデリケートな頭皮も優しく洗い上げてくれるシャンプーです。

また、同じシリーズのトリートメントは、毛根成分と同じ成分のトリートメントなので髪の毛のダメージを補給しながら毛根を保護してくれます。

シャンプーとトリートメントを併せて使うのがオススメです。

また、口コミにも「抜け毛には絶大に効果があった」、「抜け毛とかゆみがなくなった」などの嬉しい口コミが寄せられていました。

⇒ コタ セラ シャンプー&トリートメントセットをAmazonで見る

ママタレ芸能人が産後の抜け毛に悩んでいた時の髪型やアレンジ方法を参考にしよう!

今の芸能界にはお子さんを産んでも、活躍しているママタレが多いですよね!

ママタレも同じ人間ですから、産後の抜け毛はもちろん経験しています。

では、ママタレが産後にどんなヘアースタイルにしていたのでしょうか?

また、産後の抜け毛が気になる方にオススメのヘアアレンジ方法なども調べてみたので紹介します!

産後のママタレ芸能人のヘアースタイル

●長谷川潤さん

 

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現在二人のお子さんを持つ長谷川潤さんは、ロングヘアーだった髪の毛を出産後にバッサリとショートカットにされていました。

ロングヘアーも似合っていましたショートカットもとても素敵ですよね!

また、前髪を少し後ろの方から持ってくることで、おでこの生え際の産後の抜け毛が隠せますよね!

●木下優樹菜さん

 

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yuuukiiinaaaさん(@yuuukiiinaaa)がシェアした投稿 – 2016年12月月26日午前1時11分PST

現在二人お子さんを持つ木下優樹菜さんも、二人目が生まれた後にバッサリ短く髪の毛を切っていました。

また、前髪をシースルーバングにすることで、おでこの生え際の前髪が少なくなっても違和感なくおしゃれになりますよね!

●佐々木希さん

 

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佐々木希さん(@nozomisasaki_official)がシェアした投稿 – 2018年 8月月6日午後11時21分PDT

最近男の子を出産された佐々木希さんは、セミロングの髪型からショートカットにしていました。

出産前から徐々に髪の毛を短くされていたので、出産を期にバッサリ短くしたようです!

とっても似合っていて可愛いですよね!

産後のママタレのヘアスタイルは、ショートカットやボブなど髪の毛を短くする方が多かったです。

やはり、赤ちゃんのお世話で授乳するときなど髪の毛が短い方が楽ですよね!

産後の抜け毛が気になるママにオススメのヘアアレンジ方法

産後の抜け毛の多くはおでこの生え際から抜けることが多いですよね。

その抜け毛を気にならなくするヘアアレンジ方法を紹介します。

●前髪を少し後ろの毛と一緒に編み込む

 

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hairmake_ちいちゃん⑅さん(@___lala__lala__)がシェアした投稿 – 2018年 4月月3日午前5時21分PDT

少し後ろの毛を持ってくることで、産後の抜け毛が目立たなくなりますよ!

また、前髪の分け目を変えてみたり、するのもオススメです。

普段と変わった雰囲気になって新鮮ですよね!

●シースルーバングにする

 

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moriuchi mikuさん(@miku6style)がシェアした投稿 – 2018年11月月5日午後6時32分PST

流行のシースルーバングにしてしまえばオシャレですし、前髪にヘアオイルを馴染ませるだけで出来るのでオススメです。

●ターバンを巻く

 

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Hip’s heads Shizuka 😊さん(@shizuka.miyagi.71)がシェアした投稿 – 2018年11月月4日午後3時44分PST

ターバンは一番簡単に出来て、抜け毛も隠せてオシャレに見せれる産後の抜け毛に悩んでいるママさんにはもってこいのヘアアレンジ方法です。

スリーコインズなどでも、安くてオシャレで可愛いターバンがたくさん売っているので手軽に試せますよね!

 

あまりに抜け毛がひどい場合には病院で相談を!

産後の抜け毛があまりにひどいママさんも中にはいると思います。

髪の毛が抜ける事は女性にとってかなり深刻な悩みですよね。

このままでは本当にハゲてしまうのでは?と悩むママさんは一度病院を受診してみるのがオススメです。

しかし、いざ病院に行くとなった場合、産後の抜け毛で受診する病院はどこに行ったら良いのか迷いますよね!

産後の抜け毛の原因は、女性ホルモンのホルモンバランスが乱れている事が一番多く関係しているのでまずは産婦人科を受診しましょう。

産婦人科では女性ホルモンを検査してくれるので、ホルモンバランスを知ることが出来ます。

また、産後の体質の変化で頭皮にフケやかゆみが出たりする場合には、皮膚科に行きましょう。

いずれにしても、病院の先生に診断してもらえば抜け毛の原因を知ることができ、不安も和らぎ安心できますよね!

まとめ

いかがだったでしょうか?

産後の抜け毛は自然現象だとしても、ママの前に女性である私たちにはショックが大きい事ですよね。

シャンプーをする度に自分の抜け毛を見て不安にもなります。

しかし、原因を知ることで抜け毛の不安やストレスも軽減しますし、今回紹介した対策やシャンプーを使えば抜け毛を減らせる可能性があります。

育毛剤などを使ったり、自分で頭皮のマッサージも効果的ですよ!

また、産後の抜け毛は1年もすれば元通りに生えてきますので、今は心配でしょうけどあまり悩まないようにしましょう!

これを期に普段被らない帽子やターバンなどヘアアレンジに挑戦してみるのもオススメです!

なかなか自分の時間を取れるママさんは少ないかもしれませんが、旦那さんにお子さんをお願いしてヘットスパに行ってリフレッシュもストレス解消になり良いですよね!

ストレスなど抱え込まないように工夫して子育てライフを楽しみましょう!